隨著年歲的增長，老年人身體的各項機能逐漸老化，諸多問題也都隨即顯現出來。因此，老年人要格外注意自己的身體保養才是。那么，在日常的生活中，老年人需要補充一些什么營養元素，有助于提高身體的健康活力呢呢？

一、鈣

補鈣是一個老生常談的問題，無論是任何年齡段，鈣的補充都是十分重要的，因為鈣是人體的生命之源，是人體內的常量元素，總量超過1千克，其中99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長發育，維持其形態與硬度。1%存在于血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。因此可以說鈣是人體健康的重要保障。而人到中老年，鈣質的流失會比年輕時更為嚴重，此時若不注重鈣的補充，則很有可能會引起骨質疏松等一系列問題。

二、鋅

鋅被譽為人體的“生命之花”，對人體有著較大的影響，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，是人體必不可缺的微量元素之一。缺少鋅，會導致身體免疫功能衰退，因此老年人也要注重鋅的補充，日常生活中可以吃點富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、以及一些綠色蔬菜中。

三、蛋白質

蛋白質在人體細胞當中起著很重要的結構維持和生理功能調節的作用，在人體肌肉當中含有大量的蛋白質，骨骼和脂肪當中也含有少量的蛋白質。而且蛋白質還是構成機體免疫防御功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關系。正常情況下當抗原進入機體后，會刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節中起重要作用，中老年人想要身體更健康，蛋白質的補充也是必不可少的。日常生活中可以多吃一些牛肉、雞蛋、黃豆等富含蛋白質的食物補充身體的蛋白質。

但也有一些老年人既想補充蛋白質又不想吃太多肉類，那么在這里建議來了解一下蛋白粉的作用。顧名思義蛋白粉的作用就是給人體補充優質蛋白，滿足人體每日需要量，從而避免一系列健康不利影響的發生。在這里推薦試試湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉特采用的是動植物雙蛋白配方，可以有效改善單一一種蛋白質營養素不充分的缺點，雙蛋白的疊加優勢，營養價值自然也更高。從原材料上來看，湯臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白進口自新西蘭，從新鮮的牛奶中所提煉，其奶牛的養殖環境綠色天然無污染；大豆蛋白則嚴格甄選東北非轉基因大豆，用料更安全，能夠均衡提供人體所需的8種氨基酸。

而且湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量達80%，消化率高達90%，脂肪含量則僅占3%，很適合中老年人食用，每天食用10g左右，就可以額外補充人體所需優質蛋白質，堅持食用有助補充蛋白質，增強老年人的身體免疫力。

隨著年齡的增長，中老年人的新陳代謝速度和消化能力逐漸都在降低，多種營養元素也無法得到全面的補充，因此額外的營養補充是很必要的，千萬不要忽視啊。